Παιδικά ρούχα - Πακέτα Βάπτισης Papillonkids.gr

Υγιεινές μπάρες κανέλας

... της Δήμητρας Τσαλκιτζή...

 

Ίσως το πιο υγιεινό σνακ που υπάρχει!

Γενικά, όλοι οι σπόροι αποτελούν μια από τις πιο υγιενές επιλογές στην διατροφή καθώς είναι ανεπαξέργαστοι, φυσικοί και πλούσιοι σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία! Με φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που χαρίζουν υγεία, ομορφιά και νεότητα!

Μια πολύ ωραία ιδεά για πρωινό, αλλά και μια ωραία λύση για κολατσίο των παιδιών.

Εύκολα και απλά, χωρίς ψήσιμο! Ανακατεύουμε τα υλικά, τα αφήνουμε να σταθούν κι έτοιμες!

 

Υλικά(για περίπου 15 μπάρες):

  • ¾ φλ. δημητριακά χοντροκομμένα (της επιλογής σας)

  • ½ φλ. νερό

  • 1/4 φλιτζάνι μέλι(και λίγο παραπάνω άμα τις θέλετε πιο γλυκιές)

  • 2 κ.σ. σουσάμι

  • 1/2 φλιτζάνι αμύγδαλα ανάλατα

  • 1 φλ. Νιφάδες βρώμης

  • ¼ φλ. νιφάδες καρύδας (ινδοκάρυδο)

  • 1/4 φλιτζάνι σπόρους ηλιόσπορου

  • 1 κ.σ. κανέλα

  • 1/2 φλιτζάνι τσιπς σοκολάτας

  • 1/3 φλ. σταφίδες

 

Εκτέλεση:

 

  1. Ζεσταίνουμε το νερό και διαλύουμε μέσα το μέλι και την κανέλα.

  2. Ψιλοκόβουμε σε μίξερ την βρώμη, τους ηλιόσπορους και τα αμύγδαλα.

  3. Προσθέτουμε τις νιφάδες καρύδας, τα τσιπς σοκολάτας, τις σταφίδες και το σουσάμι.Τα ανακατεύουμε με τα υγρά μέχρι να σχηματιστεί μια ομοιογενής ζύμη.

  4. Απλώνουμε την ζύμη ομοιόμορφα σε ένα αντικολλητικό ταψάκι.

  5. Βάζουμε στο ψυγείο να σταθεροποιηθεί. Κόβουμε σε κομμάτια.

  6. Αν θέλουμε λιώνουμε σοκολάτα και την απλώνουμε από πάνω. Την αφήνουμε να σταθεροποιηθεί στο ψυγείο (περίπου 10 λεπτά).

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ